Суточная норма витамина В для взрослых, , беременных, кормящих и детей
11.12.2015, 13:52
Продукты - лечение народными и домашними средствами при помощи могущественных сил природы. Продукты - методы народного лечения, используя травы, ягоды, корни и листья растений. Продукты и препараты - домашнее лечение распространенных заболеваний
Суточная норма витамина В1 для взрослых составляет 1,5 мг.
Для взрослых суточной нормой витамина В2 является доза в 1,3-1,6 мг; в период лактации она повышается до 1,8-2,2 мг; для беременных же составляет 1,6-2,0 мг. Потребность в витамине для детей колеблется в районе 1,0-1,8 мг (зависит от пола и возраста); для грудных детей она равна 0,5-0,6 мг. При интенсивных физических нагрузках, а также при чрезмерном употреблении алкоголя дозу витамина необходимо повысить.
Суточная норма витамина ВЗ для взрослых -15-25 мг.
Суточная норма витамина В4 примерно 500 мг.
Для взрослых людей суточная потребность витамина В5 составляет около 10-12 мг, для беременных и кормящих мам эта потребность повышается до 15-20 мг. В зависимости от пола и возраста, детям назначается от 3 до 7 мг витамина. Грудные дети нуждаются в 2-3 мг витамина В5. Витамин В6 необходим в количестве от 1,6 до 2,2 мг для взрослого человека, от 1,8 до 2,4 мг для беременных женщин, от 2,0 до 2,6 мг для кормящих мам, от 0,9 до 1,6 мг для детей (в зависимости от их пола и возраста) и от 0,3 до 0,6 мг для грудных детей.
Примерная суточная потребность здорового человека в витамине В8 составляет около 500-1000 мг. Любителям кофе, а также больным диабетом и детям, находящимся в фазе интенсивного роста, необходимы более высокие дозы этого вещества.
Суточная норма витамина В9 составляет 0,4 мг.
Для здорового взрослого человека суточная потребность в витамине B10 составляет приблизительно от 2 до 4 мг.
Для нормального самочувствия рекомендуется следующее количество В12: взрослым — 2-3 мкг; беременным — 3-4 мкг; кормящим мамам — 3-4 мкг; детям (в зависимости от возраста) — 1-2 мкг; грудным детям — 0,3-0,5 мкг. Повышенную дозу витамина В12 рекомендуют принимать курильщикам, беременным, кормящим женщинам, пожилым людям.
Для поддержания организма рекомендуется употреблять следующее количество витамина В1З в день: взрослым — 0,5-2 г; беременным — Зг; кормящими мамам — 3 г; детям (в зависимости от возраста) — 0,5-1,5 г; грудным детям — 0,25-0,5 г.
Суточная доза может быть увеличена, так как витамин В1З не токсичен.
Что касается витамина В14, то из-за его новизны ученые пока не установили четкую суточную норму для человека.
Суточная потребность витамина В15 не ограничена, потому что побочных эффектов почти нет. Комфортной дозой для взрослого здорового организма составляет 2 мг.
Приём витамина В17 практически не ограничен, но рекомендуется не употреблять более 1000 мг за один раз. Оптимальной дозой будет 3000 мг в сутки.
Продукты - лечение заболеваний народными методами и средствами. Продукты - один из главных разделов медицины. Народное лечение в последнее время приобретает большую популярность. Люди, отчаявшись вернуть себе здоровье при помощи традиционных методов и таблеток, обращаются к народным методам и способам. Домашнее лечение, безусловно, может вам помочь в некоторых случаях, но обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступить к самостоятельному лечению.
