Бессонница - лечение народными и домашними средствами при помощи могущественных сил природы. Бессонница - методы народного лечения, используя травы, ягоды, корни и листья растений. Нервная система - домашнее лечение распространенных заболеваний
Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений, на протяжении значительного периода времени. При этом абсолютная продолжительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться.
1. Установите режим дня Для лечения бессонницы необходимо прежде всего установить распорядок дня. Следует помнить, что привычная обстановка и привычное время помогают организму быстрее и легче «настроиться» на сон.
2. Побольше находитесь на свежем воздухе Экспериментально доказано, что легкое движение воздушных масс, свежий, чистый воздух ускоряют наступление сна, увеличивают его глубину и продолжительность. Поэтому надо использовать всякую возможность для того, чтобы спать на открытом воздухе. Летом можно вынести кровать на балкон, на веранду, широко открыть в комнате окна. Зимой, если позволяют климатические условия, желательно на ночь оставлять открытой форточку или фрамугу.
3. Режим питания важен при бессоннице В борьбе с бессонницей первостепенное значение имеет режим питания. Переполненный желудок мешает спать, является причиной тяжелых сновидений. Ужинать следует не плотно, за 2-3 часа до сна. Необходимо ограничить прием жидкостей, особенно вредно на ночь пить крепкий чай и кофе, так как они содержат вещества, возбуждающие центральную нервную систему. Полезны теплые ванны перед сном, ножные горячие ванны.
У здоровых людей сон обычно восстанавливается без всяких причин. Людям нервным, с повышенной возбудимостью особенно необходимо избегать всяческих уклонений от нормального образа жизни. Им не следует до глубокой ночи заниматься, читать и слишком часто устраивать себе поздние развлечения.
Известно, что сновидения чаще возникают у людей умственного труда, чем у тех, кто занимается трудом физическим. Да это и понятно. Человек, который усиленно поработал, устал физически, обычно спит крепко. Процессы торможения у него развиваются хорошо, распространяются на все клетки коры головного мозга. Весь мозг отдыхает. Потому нет и сновидений, которые свидетельствуют о неполном сонном торможении, о «бодрствовании» отдельных участков мозга - частом следствии перевозбуждения, умственного переутомления. Опыт показывает, что стоит сон углубить с помощью снотворных, как сновидения исчезают. Но гораздо разумнее и лучше в таких случаях включить в режим своего дня полтора-два часа физического, мышечного труда. Нарушение сна обычно представляет собой только одно из проявлений общего болезненного состояния.
Лечение бессонницы снотворными является лечением симптоматическим, оно действует на симптом (признак) болезни, но не на ее причину. Поэтому к ним следует прибегать только изредка, в порядке «скорой помощи». Прием снотворных средств нельзя превращать в систему. Это не только не полезно, но может нанести вред организму.
Абсолютно недопустимо «лечить» бессонницу приемами алкоголя. Алкоголь вызывает не сон, а наркоз. Нетрезвый человек засыпает так мгновенно потому, что клетки его мозга отравлены алкоголем, как бы оглушены им. Впрочем, иногда это отравление проявляется в другой форме: человек приходит в состояние возбуждения, суетливой активности, упорно не хочет да и не может заснуть. Длительное употребление алкоголя, расшатывая нервную систему, может резко нарушить регуляцию сна и бодрствования, вызвать бессонницу.
Сон занимает примерно треть человеческой жизни. Он совершенно необходим для восстановления физических и психических сил. Не зря же сложилась поговорка: «Утро вечера мудренее».
Следует помнить, что если хороший и полноценный сон - залог продуктивного труда, то насыщенный творческим трудом день является важным условием хорошего и крепкого сна.
Бессонница - лечение заболеваний народными методами и средствами. Бессонница - один из главных разделов медицины. Народное лечение в последнее время приобретает большую популярность. Люди, отчаявшись вернуть себе здоровье при помощи традиционных методов и таблеток, обращаются к народным методам и способам. Домашнее лечение, безусловно, может вам помочь в некоторых случаях, но обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступить к самостоятельному лечению.
